nogi i

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Byłem na szkoleniu w pracy, jakoś te 8h zleciało. Jutro jadę tylko na 3h i później z kumplem trening na perzcourt-nogi! Już nie mogę się doczekać, aż jutro skatuje się na hack maszynie xD Czuje że choróbsko wraca do mnie, już zapodałem dodatkowo aspirynę.Domsy jeszcze mnie trzymają na plecach,2-lekko [...]

[...] wczoraj ne miałem siły po cheacie:D oczywisćie po zakupach będzie robione papu na jutro ; ) i trzeba jeszcze ułożyć split,nie robiłem go od ponad 8 miesięcy i nie wiem jak rozłożyć.... pon-plecy,wt-klata,czw-nogi,pt barki hmmm no ale główny nacisk teraz klatka barki wieć nei wiem czy po nogach wrzucać barki:/ jakie to myślenie jest trudne:D

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj 12h w pracy bardzo szybko zleciało, a po tym, sauna była grana. Jutro nogi na perzcourt ze znajomymi a później wyjazd do festiwal pizzy-nie ograniczam się, jem ile mogę. Jutro mam pomysł, na treningu nóg dam serie łączona, na sam koniec przysiady z przodu i łydki zrobię na maszynach. [...]

wiesz jeszcze w roku poprzednim 2014 mozna bylo na dowolny sposob nogi ustawiac przy pozach bokiem przodem czy tylem teraz juz wszystko jest dopracowane ... a uwierz ze naprawde pozniej ciezko sie przestawic szczegolnie przy klatce bokiem i tricepsie

/SFD/Images/2015/10/5/3db4ff68f3984a128178b6d87c0ae6a7.jpg Nogi: Przysiad z tyłu 12x60kg 10x100kg 8x120kg 6x140kg 3x160kg Przysiad z przodu 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg Prostowanie ud na maszynie 15x 13x 12x 12x Uginanie ud na maszynie 15x 12x 9x 15x Wspięcia na palcach na smithcie 15x90kg 15x100kg 15x110kg 15x120kg+12x90kg+12x50kg Odczucia: [...]

[...] kg na hantlach. Triceps poszedł dobrze, szczególnie2 pierwsze ćwiczenia, elegancko mnie spompowały. Jeśłi będę trenował w poniedziałek to robię fbw ,a jak jutro zrobię sobie nogi. Paka od Hi Tec-a /SFD/Images/2015/10/17/a0e7391288b249ce8eed84a42a0a0f7e.jpg /SFD/Images/2015/10/17/049c9ce9ebb1459ca8290112166b9fbd.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 [...]

[...] przekatowałem ,lecz biceps tak średnio. /SFD/2016/11/11/91cc32bcb8bd4338800c4cbef8d725c2.jpg Nowa koszuleczka ! Wyszedłem na tym zdjęciu jak bocian ,no cóż za to jutro nogi :P /SFD/2016/11/11/6c72829f06964bc3aff501709f0117b2.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Bolic 3g Przed treningiem: [...]

Pandarek, bardzo Ci dziękuję za zaangażowanie i pomoc. Zakończyłem rozgrzewkę i jutro chciałbym wystartować z treningiem na masę. Co do FBW - to powiem szczerze, że robiłem ponad 8 m-sc i nie dało mi to takich fajnych rezultatów jak SPLIT. Wy edytowałem trochę trening i bardzo prosił bym o opinię : Poniedziałek Klata + Tricpes Klata: Wyciskanie na [...]

Tu nie chodzi o to żeby wyglądały, tylko o to, aby były silne. Robisz błąd dużej ilości początkujących adeptów siłowni, olewając nogi. Bieganie/piłka nożna/inne sporty nie mają nic do rzeczy. Wyciskając na WL te 115 kg powinieneś robić przysiad ~150kg. Podsumowując - jeśli chcesz prawidłowo ćwiczyć, musisz dołączyć nogi do swojego planu [...]

Po 1ćw na partie wystarczy w A" martwy wywal daj 3s podciągania na nogi daj przysiad tylni w B" na plecy mc nogi przysiad przedni, uginanie może zostać reszta ok Tak jak napisał QUEBLO, też bedzie ok zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-13 10:09:01

kurva nie glosowac na szarik do nogi dziady, dobra fota i cyc jakis wiekszy sie wydaje niz na i nnych fotach

tj.ja zrobilem wczoraj nogi po latach..na dol schodze o poreczy..na gore wchodze jak roboty ze star wars Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2008-01-09 10:38:38

tak mi dzisiaj chirurg poweidział tonix w piątek mam wizyte u ortopedy to będe wiedział na 100 % nie będe przeciążał tej nogi siema ciapciaki z ie i z pl Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-09 15:25:34

Cd. kolejności to byłem świadomy prawidłowej kolejności, po prostu wpisałem do szablonu ćwiczenia :) Ten Żuraw mnie troszkę zaintrygował, bo nie spotkałem się wcześniej z tym ćwiczeniem. Czy przynosi rzeczywiście takie dobre efekty i warto go mieć w planie? Czy ewentualnie można czymś zastąpić? Bo wiadomo, trochę nietypowe ćwiczenie i przydałoby [...]

ja jak bylem na bombie i robilem nogi peklo mi naczynie w dwoglowym nogi rozlanie podobne tylko troszke mniejsze kolo 5cmx5cm zchodzilo 3tygodnie a i jeszcze zapomnialem dodac ze nic nie bolalo kumpel dopiero mi zwrocil uwage pozdro kozak

tak, te 100zł jest przeznaczone na samo białko. ciągłych zakwasów nie mam, niedawno skończyłem hst i teraz ułożyłem sobie nowy plan, troszkę ostrzejszy, stąd pewnie te zakwasy. W poniedziałek zacząłem cykl na mono Multipowera dlatego chciałem dołożyc te BCAA żeby polepszyć regenerację. Co do efektów to się okaże. Wklejam ten nowy plan, może [...]

[...] pan spokój". Plecy z grzbietem na jednej sesji treningowej? Bardzo zły pomysł. Nawet nie sprawdzaj, jak będą szły przysiady po wiosłowaniach i martwym ciągu. Grzbiet i nogi to dwie największe partie mięśniowe, trzeba je jak najbardziej oddzielić od siebie w mikrocyklu tygodniowym a nie robić na jednym treningu. Zamiast takiego kombinowania [...]

biegałaś kiedyś z ciężarkami? wiesz te na rzepy ja planuje ale nie wiem ja na to nogi zareagują (kiedyś prawie urwałem przyczep czworogłowa, wiesz sprinty) biegasz w skarpetkach czy bez? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-11 19:15:00

ale juz widze, ze jest dobre kolo nogi mam subwoofer zawsze przy takich mi zimno w kostke Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-14 21:05:44

boski ma tylek,. w ogole cala mi sie podoba nogi cycki,dvpa twarzyczka http://www.plotek.pl/plotek/1,78648,7293820,Rihanna_chce_dostac_na_swieta_dobre_jedzenie_i_SEX_.html Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-11-25 21:46:40